Πέμπτη, 24 Μαρτίου 2016

ΖΕΛΑΤΙΝΗ! ΦΥΣΙΚΟ ΠΡΟΪΟΝ ΠΟΥ ΕΝΙΣΧΥΕΙ ΤΟ ΚΟΛΛΑΓΟΝΟ ΚΑΙ ΘΕΡΑΠΕΥΕΙ ΑΡΘΡΩΣΕΙΣ ΚΑΙ ΤΕΝΟΝΤΕΣ! ΖΕΛΑΤΙΝΗ





Η συνταγή θαύμα: Μπορεί να θεραπεύσει τους πόνους στις αρθρώσεις σας σε 7 μόλις μέρες!
Η μαγική συνταγή που θα θεραπεύσει τους πόνους στην μέση, στις αρθρώσεις και στα πόδια σε μόλις 7 ημέρες .Πριν από καιρό διάβασα τη συμβουλή ενός στρατιωτικού γιατρού σχετικά με το πώς να κρατήσετε τις αρθρώσεις σας σε καλή κατάσταση και ταυτόχρονα να εξαλειφθούν πολλά από τα προβλήματα που συνδέονται με αυτά. Έλεγξα για τον εαυτό μου, τους φίλους μου και ο ίδιος πεπεισμένος ότι αυτή η συνταγή ήταν πραγματικά – ένα θαύμα! Εάν έχετε προβλήματα με στις αρθρώσεις, την πλάτη, τα πόδια, ή το λαιμό, αυτή είναι η συνταγή για εσάς.

Η συνταγή έχει ως εξής:– Σε Κάθε κατάστημα μπορείτε να αγοράσετε 150 γρ βρώσιμη ζελατίνη (150γρ – για θεραπεία ενός μήνα.– Το βράδυ, ρίξτε 5 γρ ζελατίνη (σε δύο επίπεδα κουταλάκια του γλυκού) και ένα τέταρτο φλιτζάνι κρύο (από το ψυγείο) νερό.– Ανακινείστε και αφήστε το να σταθεί μέχρι το πρωί (εκτός ψυγείου).– Η ζελατίνη θα διογκωθεί και θα μετατραπεί σε ζελέ τη διάρκεια της νύχτας.– Το πρωί, πιείτε το μείγμα με άδειο στομάχι. Μπορείτε να προσθέσετε χυμό και να φτιάξετε ένα μείγμα μελιού με νερό ή να ανακατέψετε με γιαούρτι ή ξινή κρέμα. Ή με οποιοδήποτε άλλο τρόπο της αρεσκείας σας..– Όσοι άνθρωποι παραπονέθηκαν για πόνο στις αρθρώσεις, την πλάτη, τα πόδια, πόνο στη σπονδυλική στήλη, το λαιμό κλπ μετά από μια εβδομάδα παύουν να υφίστανται.-Η Διάρκεια της θεραπείας είναι ένας μήνας. Επαναλάβετε ξανά σε 6 μήνες. Αυτός είναι ένας τρόπος για την αποκατάσταση της «λίπανσης» των αρθρώσεων.Γιατί είναι η ζελατίνη είναι τόσο ευεργετική για τις αρθρώσεις;Ζελατίνη – ένα προϊόν ζωικής προέλευσης, που λαμβάνεται στο αποτέλεσμα της επεξεργασίας του συνδετικού ιστού των Μεγάλων κερασφόρων ζώων – τένοντες, οστά, χόνδρος, κολλαγόνο είναι στην πραγματικότητα στην πιο αγνή της μορφή. Έχει θετική επίδραση στην κατάσταση των εσωτερικών ινών και μικρών σκαφών.Έχει δύο αμινοξέα: προλίνη και hidrosiprolin(υδροξυπρολίνη), οι οποίες έχουν θετικό αντίκτυπο στην ανάκαμψη του συνδετικού ιστού. Ζελατίνης σε θέση να αυξήσει την ανάπτυξη και την έκταση του συνδετικού ιστού, η οποία είναι πολύ σημαντική σε νοσούσες αρθρώσεις. προλίνη (σύντμηση Pro ή P) είναι ένα α-αμινοξύ. Είναι ένα από τα πρωτεϊνογενετικά αμινοξέα και στο DNA κωδικοποιείται με τα κωδικόνια CCU, CCC, CCA, και CCG. Ο ανθρώπινος οργανισμός μπορεί να συνθέσει προλίνη από άλλες ενώσεις, άρα δεν είναι διατροφικός απαραίτητο αμινοξύ. Είναι το μοναδικό πρωτεϊνικό αμινοξύ το οποίο ενσωματώνει στο μόριό του μια δευτεροταγή αμίνη, δηλαδή το αμινικό άζωτο ενώνεται με δύο αλκυλομάδες (R1-N(H)-R2).
 υδροξυπρολίνη είναι ένα αμινοξύ που βρίσκεται στο κολλαγόνο. Η απέκκριση της υδροξυπρολίνης στα ούρα είναι ένας χρήσιμος δείκτης του μεταβολισμού (αποδόμησης) του κολλαγόνου. Αντανακλά τον ρυθμό αποδόμησης των οστών και έτσι είναι μία καλή εξέταση για την παρακολούθηση της κατάστασης στη νόσο Paget.
Η ζελατίνη είναι ένα χρήσιμο προϊόν εξαιρετικής ποιότητας για τη βελτίωση της υγείας:– Ενισχύει τις αρθρώσεις και καρδιακό μυ – Βελτιώνει το μεταβολισμό – Αυξάνει την πνευματική ικανότητα – Διατηρεί τη κατάσταση του δέρματος υγιή – Δίνει ελαστικότητα και την αντοχή των τενόντων και των συνδέσμων – Εμποδίζει την ανάπτυξη της οστεοπόρωσης και της οστεοαρθρίτιδας – Οδηγεί σε βελτίωση της ανάπτυξης και τη δομή των μαλλιών και των νυχιών (βλ σπιτικό σαμπουάν με ζελατίνη και μάσκα ζελατίνη για όλους τους τύπους μαλλιών) – Αναντικατάστατο στη δυσπλασίαΑκολουθήστε την συνταγή και θα δείτε ότι τα αποτελέσματα είναι αξιοσημείωτα
* Επιμέλεια :Μαρία Κρεμμύδα 




Τρίτη, 11 Αυγούστου 2015

BEACH VOLLEY! TO ΑΘΛΗΜΑ ΠΟΥ ΓΥΜΝΑΖΕΙ ΟΛΟ ΤΟ ΣΩΜΑ!


Το καλοκαίρι έρχεται και τα κορμιά ετοιμάζονται για να βγουν στην παραλία.

Το beach volley είναι ένα από τα πιο ευχάριστα καλοκαιρινά άθλήµατα του καλοκαιριού.

  

Είναι εύκολο άθλημα;

 ποιες ηλικίες είναι κατάλληλες; 

Το προτιμούν οι γυναίκες;

 Το sport για την παραλία είναι ένα: Το beach volley και ειδικότερα (για ευνόητους λόγους) το γυναικείο beach volley με τα κορίτσια στην άμμο να τα δίνουν όλα για τη νίκη και να αποτελούν με τα καλογυμνασμένα κορμιά τους μία όαση δροσιάς  στον καύσωνα του καλοκαιριού.


 

Ποιο μέρος του σώµατος γυµνάζει περισσότερο;

Το beach volley γυµνάζει όλο το σώµα αλλά κυρίως το κάτω μέρος, αφού η άσκηση στην άµµο κάνει όλες τις κινήσεις πιο δύσκολες. Έτσι δυναµώνει κατά βάση τα πόδια και βελτιώνει γενικά τη φυσική κατάσταση.

Τι εξοπλισµό χρεάζοµαι;

Το beach volley είναι από τα πιο εύκολα αθλήµατα από άποψη εξοπλισµού. Δεν χρειάζεται κάτι παραπάνω από αυτόν της παραλίας. Ένα αθλητικό µαγιό, ένα καπέλο και γυαλιά τα οποία θα σας προστατέψουν από τον ήλιο. Αν ο καιρός δεν είναι ζεστός, φορέστε ένα ισοθερµικό κολάν και ένα top.


Ποιοι είναι οι βασικοί κανόνες;

Συγκεκριµένοι κανόνες υπάρχουν στα επίσηµα τουρνουά, όπως ότι παίζεται με 2 άτοµα του ίδιου φύλου, σε γήπεδο 8×8 και με συγκεκριµένο ύψος φιλέ για άντρες και γυναίκες.

 Διοργανώνονται όµως και ερασιτεχνικά τουρνουά με πιο χαλαρούς κανονισµούς, περισσότερους παίκτες ή διαφορετικού φύλου κ.λπ.

 Σκοπός του παιχνιδιού σε επαγγελµατικό επίπεδο φυσικά είναι η νίκη, σε ερασιτεχνικό όµως είναι να χαρεί κανείς το παιχνίδι με τους φίλους του, γυµνάζοντας παράλληλα το σώµα του και αναπτύσσοντας δεξιότητες.

Ποια είναι η κατάλληλη ηλικία;

Το beach volley απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, εκτός από τα πολύ μικρά παιδιά γιατί είναι πιο επικίνδυνο να τραυµατιστούν.

 Η πιο σωστή ηλικία να ξεκινήσει ένα παιδί είναι τα 13, ενώ δεν υπάρχει ανώτατο όριο. Αν η φυσική μας κατάσταση το επιτρέπει, μπορούμε να παίξουµε σε οποιαδήποτε ηλικία.

Πότε πρέπει να το αποφεύγω;

Τα άτοµα που πρέπει να αποφεύγουν το άθληµα είναι αυτά που έχουν ευαισθησία στην ηλιακή έκθεση.

Τι πρέπει να προσέξω;

Χρειάζεται μεγάλη προσοχή στον ήλιο, ελεγχόµενη έκθεση, προστασία με αντηλιακό και καπέλο και πολύ καλή ενυδάτωση γιατί ο κίνδυνος αφυδάτωσης και ηλίασης είναι ιδιαίτερα αυξηµένος.
Κινδυνεύω να τραυµατιστώ;

Το γύρισµα των δαχτύλων του χεριού είναι ο πιο συνηθισµένος τραυµατισµός εξαιτίας της δυνατής επαφής με την μπάλα. Συνήθεις είναι επίσης οι τραυµατισµοί από τις «βουτιές» στην άµµο, όπως και οι εξαρθρώσεις του ώµου. Και στις δύο περιπτώσεις ο πάγος και η περίδεση είναι οι πρώτες βοήθειες που χρειάζεστε και σίγουρα μετά µια επίσκεψη στον γιατρό σου.














Πέμπτη, 16 Απριλίου 2015

Η ΛΑΝΘΑΣΜΕΝΗ ΑΝΑΠΝΟΗ (ΥΠΕΡΑΕΡΙΣΜΟΣ) ΑΙΤΙΑ ΓΙΑ ΠΟΛΛΕΣ ΑΣΘΕΝΕΙΕΣ


Αποτέλεσμα εικόνας για ΥΠΕΡΑΕΡΙΣΜΟΣ

Ο σύνχρονος τρόπος ζωής φορτίζει τον άνθρωπο διεγείροντας διαρκώς
το ένστικτο "φυγής ή μάχης".Συνήθως όμως καμιά από τις δυο επιλογές
δεν μπορεί να ικανοποιηθεί με αποτέλεσμα τη δημιουργία αρνητικών
συναισθημάτων και διαρκούς στρες. Σύμφωνα με τη θεωρία του Δρα Buteyko,
η κατάσταση αυτή έχει επιπτώσεις στον αναπνευστικό ρυθμό, οδηγώντας σε
υπεραερισμό των πνευμόνων, που εγκαθίσταται στον οργανισμό με επιπτώσεις
στην υγεία του ανθρώπου .
Ο Δρα Buteyko μετά από δεκαετίες κλινικών ερευνών πάνω στη σχέση αναπνοή
και υγεία κατέληξε στη διατύπωση του συνδρόμου του χρόνιου υπεραερισμού.
Σύμφωνα με τη θεωρία του Buteyko η λανθασμένη αναπνοή (υπεραερισμός) είναι
οι αιτία που κρύβεται πίσω από την ασθένεια.
Άμεση επίπτωση έχει η λάθος αναπνοή στο αναπνευστικό σύστημα και σε  
όλα τα συστήματα του οργανισμού.
Το άσθμα, οι αλλεργίες και όλες οι εκδηλώσεις του αναπνευστικού είναι η
άμυνα του οργανισμού απέναντι στον υπεραερισμό.
Εστιάζοντας στον τρόπο που αναπνέουμε και αλλάζοντας την αναπνοή μας μέσα
από μια σειρά αναπνευστικών ασκήσεων ενεργοποιούμε τους αυτοθεραπευτικούς
μηχανισμούς του οργανισμού μας.
Μέσα από τις αναπνευστικές ασκήσεις, η σωστή αναπνοή κωδικοποιείται στο
αναπνευστικό κέντρο του εγκεφάλου και ο οργανισμός σταδιακά αυτοθεραπεύεται.
Χιλιάδες άνθρωποι σε όλο τον κόσμο που έχουν εφαρμόσει τη μέθοδο Buteyko
έχουν γλιτώσει από τα συμπτώματα του άσθματος και τις χρόνιες αλλεργίες του
αναπνευστικού.
Οι αρχές που διέπουν τη μέθοδο Buteyko συμφωνούν σε πολλά με τις απόψεις της
κλασικής ιατρικής.
Ακολουθώντας τις συμβουλές του Δρα Buteyko βάζουμε τα θεμέλια της αληθινής
υγείας και βελτιώνουμε την ποιότητα της ζωής μας.


Έλενα Παπαιωάννου.


Αποτέλεσμα εικόνας για ΥΠΕΡΑΕΡΙΣΜΟΣ









ΒΙΟΓΡΑΦΙΚΟ
Η Έλενα Παπαϊωάννουμελέτησε φυσιολογία, ανατομία, παθολογία και εκπαιδεύτηκε στην  Ιρλανδία από τον Patrick McKeown(www.asthmacare.ie). Μαζί με τον  δάσκαλό της εργάστηκε σε κλινικές με ασθενείς με άσθμα, αναπνευστικά  προβλήματα, πίεση, κ.ά., αποκομίζοντας την απαραίτητη εμπειρία για να  εργαστεί. Το 2010 πήρε το πτυχίο της ως πρακτικός Buteyko.ΣυνεχίΙζοντας τις σπουδές της,το 2011 πήρε δίπλωμα  ως buteyko method  specialist απο το BUTEYKO CENTER USA (www.buteykocenterusa.com) και  απο την CLINICA BUTEYKO MOSCOW (www.buteykomoscow.ru).Μεταφέρει τις γνώσεις της με ομιλίες,σεμινάρια και συνεδρίες.Ανθρωποι που έχουν ακολουθήσει τις συμβουλές της έχουν δει σημαντική βελτίωσηστην υγεία τους και έχουν μια καινούγρια προσέγγιση της ζωής και της υγείαςμέσα από την αυτοθεραπεία.
Αποτέλεσμα εικόνας για ΥΠΕΡΑΕΡΙΣΜΟΣ

Πέμπτη, 8 Ιανουαρίου 2015

ΤΙ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΚΑΝΟΥΜΕ ΓΙΑ ΝΑ ΧΑΣΟΥΜΕ ΚΙΛΑ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΥΠΕΡΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΓΛΥΚΩΝ , ΛΙΠΑΡΩΝ ΚΑΙ ΑΛΚΟΟΛ ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΩΝ ΓΙΟΡΤΩΝ


Τις ημέρες των γιορτών όλοι λίγο ή πολύ ξεφύγαμε, με αποτέλεσμα να αποκτήσουμε ένα ενοχλητικό φούσκωμα στο στομάχι, πρήξιμο, ή ακόμη φτάσαμε στο σημείο να δούμε διαφορά στη ζυγαριά μας, τον καθρέφτη ή τα ρούχα μας.


Αν και η θεωρία που λέει ‘’ μην αφήσεις τα περιττά κιλά που απέκτησες πρόσφατα να ‘κάτσουν’ στο σώμα σου’’  δεν είναι λανθασμένη, η λύση είναι να κρατήσουμε την ψυχραιμία μας, να μείνουμε μακριά από γρήγορες δίαιτες που υπόσχονται θαύματα και να ακολουθήσουμε απλά και λογικά βήματα. Άλλωστε τα περιττά κιλά δεν τα αποκτήσαμε σε ένα βράδυ, οπότε είναι παράλογο να απαιτούμε να τα χάσουμε και τόσο γρήγορα.
Αρχικά αν κατανοήσουμε πως τα αποκτήσαμε θα συνειδητοποιήσουμε πόσο εύκολο είναι και να τα χάσουμε, χωρίς να φτάσουμε σε ακρότητες. Αλλάξαμε τις διατροφικές μας επιλογές για λίγες ημέρες. Συνοπτικά :1.      Επιλέγουμε τρόφιμα πλούσια σε λίπος. Καταναλώνουμε μεγάλες ποσότητες κρέατος, τηγανητών αλλά και πολλά γλυκά με βούτυρο και ζάχαρη.
2.      Καταναλώνουμε μεγάλες ποσότητες αλκοόλ (μεσημέρι και βράδυ, κάτι που δεν συνηθίζουμε όλο τον χρόνο).
3.      Λόγω διακοπών αλλά και μεγάλων γευμάτων απολαμβάνουμε πολλές ώρες στον καναπέ ή το κρεβάτι μας, μειώνοντας την φυσική μας δραστηριότητα.
4.      Και τέλος, αφήνουμε πολλές ώρες το στομάχι μας άδειο με σκοπό να έχουμε όρεξη στο οικογενειακό πλούσιο τραπέζι το μεσημέρι, ή ακόμη χειρότερα το βράδυ.
 Αρχικά, με το τέλος των γιορτών επιστρέφουμε όλοι στους ρυθμούς που είχαμε πριν. Ξαναγυρίζουμε στην εργασία μας, οπότε αυξάνουμε και πάλι  θέλοντας και μη, τη φυσική μας δραστηριότητα και κάποια στιγμή τα γλυκά τελειώνουν οπότε μειώνεται η κατανάλωσή τους. Το ίδιο ισχύει και για το αλκοόλ. Παρατηρούμε λοιπόν πως οι επιλογές μας βελτιώνονται χωρίς να ασχοληθούμε ιδιαίτερα. Τι μπορούμε όμως να κάνουμε εμείς ώστε να βοηθήσουμε τον εαυτό μας;

 

1.      Το πρώτο και βασικότερο στοιχείο είναι το νερό! 8- 10 ποτήρια νερό την ημέρα είναι αρκετά ώστε να ενυδατώσουμε και να αναπληρώσουμε με τους απαραίτητους ηλεκτρολύτες το σώμα μας.


2.      3 -7 μερίδες φρούτων την ημέρα είναι αρκετές ώστε να ενυδατώσουν το σώμα μας και να μας προσφέρουν τις απαραίτητες βιταμίνες αλλά και φυτικές ίνες για την καλύτερη λειτουργία του εντέρου. (1 μερίδα φρούτου = 1 μικρό μήλο,  1/3 ποτήρι χυμός πορτοκάλι, ½ μανάνα κλπ)


3.      1 - 3 μερίδες λαχανικών για την πρόσληψη φυτικών ινών, για την σωστή ρύθμιση του εντέρου.


4.      1 μερίδα γαλακτοκομικών, με προτίμηση στο γιαούρτι για την πρόσληψη προβιοτικών. Θα ρυθμίσουν όπως τα φρούτα και λαχανικά την λειτουργία του εντέρου και θα μας ανακουφίσουν από το ενοχλητικό πρήξιμο.


5.      5 – 6 γεύματα την ημέρα! Αν προσφέρουμε στον εαυτό μας την πολυτέλεια των μικρών και συχνών γευμάτων θα ανακαλύψουμε πως ο εγκέφαλός μας θα μάθει να ακούει στην πραγματική πείνα και στον αληθινό κορεσμό! Επίσης με σταθερές ώρες θα καταφέρουμε να αυξήσουμε τον μεταβολικό μας ρυθμό.


Βλέπουμε πως με απλά βήματα και χωρίς ακραίες τακτικές ή ανούσιες στερήσεις μπορούμε να επαναφέρουμε το σώμα μας στους φυσιολογικούς του ρυθμούς. Αν οι απαιτήσεις μας όμως είναι να χάσουμε κιλά που είχαμε και πριν τις γιορτές, τότε θα πρέπει να απευθυνθούμε σε έναν ειδικό διατροφολόγο – διαιτολόγο ώστε να χάσουμε το περιττό μας βάρος εύκολα αλλά και μόνιμα.

 Διατροφολόγος – ΔιαιτολόγοςΨαραδέλλη Βασιλική